BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FISICA

SISTEMA CARDIOVASCULAR:

* Mejora la irrigaciòn y circulaciòn del corazòn.
* Disminuye el riesgo de sufrir infartos.
* Disminuye el nivel de colesterol y trigicèridos.
* Disminuye la presiòn arterial.

PULMONES:

* Mantiene la elasticidad de los tejidos.
* Permite que la respiraciòn sea màs profunda.
* Permite una mejor oxigenaciòn.

FUNCIONAMIENTO RENAL:

* Incremento de orina. Mejora el flujo sanguìneo de los riñones.
* Ayuda a eliminar el exceso de àcido y armonìaco.
* Evita la acumulaciòn de calcio en la orina.
* Previene la formaciòn de càlculos renales y piedras en la vejiga.

GENERALIDADES:

Mejora:
* El consumo màximo de oxìgeno.
* La tensiòn arterial.
* La ventilaciòn pulmonar.
* La capacidad para afrontar esfuerzos extras.

Mantiene:
* La fuerza musculas necesaria para disminuir dolores, en espaldas, malas posturas.

Ayuda:
* A mantener el peso corporal òptimo.

Reduce:
* La frecuencia del puso - cardìaco.
* Los problemas de columna, artrosis, reuma causados por malos hàbitos dietèticos y falta de ejercicio.

QUE HACER:

- Antes de realizar cualquier Actividad Fìsica o Deportiva, consulte a su mèdico.
- Realizar alguna Actividad Fìsica por lo menos 3 veces por semana, 30' cada vez.
- Caminar, trotar, andar en bicicleta.
- Concurrir a un gimnasio. Practicar un deporte, individual o de conjunto.
- En su casa moverse, subir escaleras, lavar el auto, demàs tareas.
- Tener en cuenta el clima a realizar la actividad.
- Consumir mucho lìquido.

DALE, QE NO SEA TARDE, HACE ALGO !!!